Раздел: Мастопатия

Опубликовано: 15.08.2016

Профилактика мастопатии: как не допустить болезнь?

Как известно, предотвратить болезнь всегда легче, чем ее лечить. Именно поэтому профилактика должна стоять на первом месте. Это касается любого заболевания, и мастопатии в том числе. Многие опытные врачи говорят: «Легче потушить горящую спичку, нежели сарай», подразумевая высокую эффективность превентивных методов оздоровления.

С чего начать?

загрузка...

Как бы банально не звучало, но адекватная профилактика мастопатии базируется на традиционных правилах здорового образа жизни. Для качественного сохранения собственного здоровья необходимо:

здоровьеАдекватно питаться. Речь не идет о строгих диетах или жестких ограничениях. Достаточно объективно пересмотреть свой ежедневный рацион и внести некоторые коррективы. Пить до 1,5-2,0 л жидкости в день. Натуральные соки, очищенная вода, свежий кофе и зеленый чай идеально пополняют запасы жидкости в теле. Однако следует избегать слишком крепкого кофе. Желательно исключить все полуфабрикаты, еду с высоким содержанием жира (вареная колбаса, фаст-фуд), газированные сладкие напитки и алкоголь. Увеличить в рационе овощи, фрукты и каши. Все они являются прекрасным источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и общего хорошего самочувствия.

Активно заниматься спортом. Регулярные пробежки, упражнения, утренняя гимнастика или походы в спортивный зал значительно усиливают устойчивость организма к влиянию любых негативных факторов. Если заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, то можно существенно улучшит кровообращение в молочных железах, что способствует их здоровому питанию и обмену веществ в органе. Важно носить во время физкультуры удобный бюстгальтер, для предотвращения нарушений микроциркуляции.

Йога. Помимо традиционных нагрузок, можно обратиться к многовековой мудрости древних мастеров. Йога помогает снять напряжение нервной системы, что влияет на гормональный фон. Кроме того, подобные упражнения хорошо укрепляют глубокие мышцы. Йога значительно расслабляет тело и способствует нормализации общего состояния организма. Главное, чтобы йога была правильной, поэтому упражнения нужно делать вместе с тренером.

Подбор правильного бюстгальтера. Один из наиболее важных моментов в профилактике мастопатии – подбор правильного бюстгальтера. Удобное белье – залог здоровья молочной железы. Множество женщин страдают из-за бюстгальтеров неправильной формы или размера.

Борьба со стрессом. Тут могут помочь расслабляющие процедуры, йога, принятие ванны или чашечка горячего кофе в период психической нагрузки. Все зависит от индивидуальности женщины.

Мать и дитя

Клинически доказано, что наиболее эффективным методом предотвращения развития мастопатии является беременность и природное грудное вскармливание новорожденного. Природа сама побеспокоилась о здоровье женщины, предоставив ей возможность продолжать человеческий род.

беременность

Родите ребёнка!


Однако нельзя относиться к данному процессу пренебрежительно. Во время беременности и в период грудного вскармливания малыша необходимо полноценно питаться, пить достаточно жидкости, ходить в удобном бюстгальтере и соблюдать правила личной гигиены. Не желательно пить кофе или другие энергетические препараты.

Наибольшую группу риска по возникновению мастопатии составляют леди, которые ни разу не рожали. Усугубляющими эту ситуацию факторами являются курение, злоупотребление алкоголем и крепким кофе по несколько раз в день.

Самообследование

Немаловажным фактором в процессе профилактики мастопатии является внимательность женщины к своему организму. Необходимо регулярно (1-2 раза в месяц) тщательно проводить самообследование, которое включает:

Осмотр бюстгальтера на наличие выделений.

Ощупывание молочной железы. При выявлении любых уплотнений необходимо обратиться к врачу.

Общий осмотр груди. Обращать внимание необходимо на ее форму, состояние кожи и подкожных элементов.

Природное влияние воды, солнца и тепла

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли загорать при мастопатии. Большинство врачей придерживаются мысли, что прямые солнечные лучи негативно сказываются на состоянии заболевания и способствуют его прогрессированию. Нельзя предугадать, как именно отреагирует организм отдельной женщины на подобное воздействие.

Однако стоит отметить эффективность и пользу от следующих процедур:

Радоновые ванны. Принимать их нужно после консультации с врачом. Они укрепляют иммунную систему организма, способствуют увеличению его стойкости к негативным факторам внешней среды. Как и обычные расслабляющие ванны и йога, радоновые водные процедуры способствуют релаксации и нормализации работы ЦНС.

Походы в баню. Теплый пар и влажная среда способствуют расширению мелких сосудов и улучшению микроциркуляции, что усиливает кровенаполнение молочных желез женщины. Удается улучшить питание глубоких тканей груди. Однако нельзя париться в бане слишком долго. Все надо делать в меру.

Своевременное обследование

Нельзя забывать про стандартные методы скрининга рака молочной железы, которые можно использовать с целью предотвращения любой патологии груди. Они включают:

  • Регулярную маммографию. Все леди после 40-ка 1 раз в год должны ходить в ближайшую клинику, где можно провести соответствующее обследование.
  • Регулярный осмотр гинеколога или участкового врача.

своевременное обследование
Дополнительными инструментальными методами, которые используют при возникновении сомнений, являются:

  • УЗИ молочных желез.
  • Дуктография груди.

Профилактика мастопатии остается наиболее эффективным методом противодействия этому заболеванию. Неважно, как именно это делать. Будь то выполнение упражнений йоги, грудное вскармливание, отказ от курения, алкоголя и кофе, нормализация питания, подбор удобного бюстгальтера, желание заниматься спортом или принимать ванны, главное – результат.