Раздел: Советы и рекомендации

Опубликовано: 18.05.2016

Продукты при грудном вскармливании

Месяцы и годы грудного вскармливания – время строгих ограничений в питании, но иногда консультанты слишком сгущают краски и вполне допустимые блюда попадают в списки «исключённых» и «запрещённых».

Рассмотрим продукты, которые хочется кушать во время кормления грудью, их полезность, допустимость употребления и альтернативы им.

Экзотика – суши

загрузка...

ЭкзотикаРоллы, суши, васаби и соевый соус за короткое время стали частыми гостями, а не экзотикой на столах россиян, поэтому и во время беременности, и во время кормления их хочется отведать будущим и кормящим матерям.

Суши – достаточно полезный и «продуманный» продукт: отварной рис успокаивает слизистые оболочки желудка и кишечника, сырая рыба передаёт организму всё богатство микроэлементов, которое утрачивается при обработке, острые соусы убивают опасные бактерии и паразитов, которыми потенциально может быть заражена рыба.

Однако для кормящих мамочек из всего набора приемлем только отварной рис… потому что в рыбе таится опасность инфекционного заражения, а острые соусы категорически запрещены!

Если вам всё же неудержимо хочется риса и рыбы, плотно обёрнутых морскими водорослями, кстати, водоросли нори весьма полезны, выбирайте горячие суши, в которых все компоненты прошли обработку. Или овощные суши, в которых нет рыбы.

Вполне насладиться блюдом, заливая его соусами, дополняя креветками и икрой, можно после завершения кормления. Поход в любимый суши-бар — хороший способ отметить начало самостоятельного питания ребёнка?

Как без сладенького?

Торты

ТортыК тортам и пирожным у кормящих женщин особая склонность. В первые месяцы жизни малыша им часто не удаётся выспаться и хорошо отдохнуть, уставший организм требует восстановления, а что может быстро укрепить его? Калорийные пирожные и торты с кремом. Получается, это даже не каприз, а необходимость.

Но торты из кондитерской, как известно, напичканы консервантами, красителями, загустителями, которые могут вызвать аллергию у мамы и у ребёнка, поэтому они недопустимы!

Торт, приготовленный дома, будет лучше, особенно если в нём традиционная пшеничная мука заменена рисовой или гречневой, крем сделан не из сметаны, шоколада или сливок, а из взбитого с сахаром творога.

Поскольку ягоды в торте нежелательны – они становятся причинами проблем в пищеварении ребёнка, их можно заменить печёными яблоками.

Да, это не воспроизводит привычный торт, но вполне может восполнить недостаток калорий, не вызвав осложнений у малыша.

Вафли

Уже через 3 месяца после начала кормления грудью в рацион кормящей мамы можно маленькими порциями добавлять сладости: лукум, козинаки, халву, печенье овсяное и галетное, натуральный зефир. В них нет привычного набора Е-компонентов, потому они безопасны.

Вафли можно попробовать ввести в рацион, когда ребёночку уже 5-6 месяцев и вероятность возникновения аллергии и колик у него гораздо меньше, чем в первые недели жизни.

Выбирая вафли, убедитесь, что они свежие – при нажатии хрустят. Проверьте срок изготовления и натуральность продуктов – красителям и консервантам в них не место!

При первой попытке добавить этот продукт в рацион скушайте 1/3 вафли после завтрака и двое суток следите за реакцией малыша. Если нет никаких неприятных осложнений, постепенно увеличивайте количество продукта в своём питании. Если они возникли, откажитесь от этого лакомства ещё на пару месяцев.

Традиционные и любимые – блины

Блины, как и другие жареные блюда, противопоказаны женщинам, которые кормят грудью, потому что:

  1. Жареные на любой сковороде с минимумом масла или вообще без него блины могут стать причиной диатеза.
  2. Основные компоненты блинов – яйца и мука, которые однозначно противопоказаны женщине в период грудного вскармливания.
  3. Дрожжевые блины вообще исключены – сочетание дрожжей и яиц вызывает вздутие и боли в животике ребёнка.

Чтобы уменьшить нежелательные последствия употребления блинов, нужно:

  • жарить блины на сковороде с керамическим покрытием без масла;
  • традиционную белую муку заменить на рисовую, гречневую или пшеничную грубого помола;
  • добавить в тесто минимум яиц.

Вкусовые качества таких блинов не позволят съесть их много, но всё же для начала пробуйте ½ блина на завтрак и внимательно следите за реакциями ребёнка.

А что делать, если грядёт Масленица? Сцедить молоко заранее и кормить им малыша, молоко, сцеженное после обильного употребления блинов, для него непригодно!

Такой полезный гранат

ГранатСочетание витаминов, аминокислот и минералов – в этом фрукте уникально, оно позволяет быстро восстановить силы организма, вылечить авитаминоз, наполнить клетки редкими микроэлементами: йодом, кремнием, железом.

Гранат – отличный источник витамина С, с его помощью хорошо лечится простуда, снимаются спазмы внутренних органов при болезненной менструации.

Дубильные вещества граната помогают остановить диарею и обезвоживание организма. Если организм пострадал от обезвоживания, этот фрукт – лучшее средство восстановить его!

Для ребёночка употребление мамой граната может обернуться аллергией, вздутием или запором. Что же делать, как не отказываться от такого полезного продукта?

Здесь всё решит умеренность: начинайте кушать гранат по 3-5 зёрнышек в сутки, обязательно после плотных трапез. Если у ребёнка не возникает негативных реакций, понемногу увеличивайте количество зёрнышек.

При отсутствии негативной реакции ребёнка на появление граната в рационе мамы время от времени кушайте не больше ¼ среднего фрукта в сутки.

Разбавленный гранатовый сок допустим только приготовленный самостоятельно, в количестве 2 столовых ложек в день.

Баня и сауна

СаунаНежелательность посещения бань и саун во время кормления объясняют перегревом молока в груди и тем, что оно там сварится или испортится, утратив полезные свойства. С точки зрения анатомии и физиологии такое невозможно, а вот сильное и быстрое обезвоживание, действительно, постигнет мамочку в хорошо натопленной бане. Потеря жидкости организмом кормящей женщины чревата снижением объёмов молока.

Запретить или разрешить всем кормящим женщинам посещение бань и саун невозможно. Опирайтесь на свои ощущения, не пробуйте попариться впервые, не зная своей реакции на эту процедуру!

Восполнить потерянную в парилке влагу можно употреблением чаёв, молока, слабо заваренного зелёного чая, разбавленного клюквенного морса.

Банные процедуры недопустимы в течение 6-8 недель и при влагалищных выделениях после родов. Не стоит рисковать мамочкам, у которых до родов возникали проблемы с работой сердца. Баня – не лучший выбор для кормящих женщин, страдающих вегето-сосудистой дистонией и болезнями позвоночника.

Если вы, обладая хорошим здоровьем, решились на посещение баньки, всё равно будьте внимательны к себе – при малейших признаках недомогания, слабости, головокружения покидайте парную!

Выбирая новое блюдо или способ приятно развлечься, помните:

  • чем сложнее продукт, тем на большем сроке после родов он должен вводиться;
  • не пробуйте провести время так, как вы его не проводили до появления ребёнка;
  • не руководствуйтесь мнениями и опытом подруг, учитывайте их, но опирайтесь на свои ощущения и реакции своего малыша!